花钱去健身房难以坚持，我们就利用起床的那几分钟来轻松健康地减肥吧。

1、平躺在床上，放松。

2、屈膝，双手扶住大腿后侧，上身稍微前倾。

3、保持这个姿势，深呼吸4至5秒

4、呼气5至6秒，同时膝盖向胸部靠近，这时你可以感到臀部和背部下方的拉伸感。

5、保持这个姿势，做3次深呼吸，注意呼气时把气吐光。

★每天坚持几分钟，可以消耗6卡路热量，一年后你可以减掉约1斤的脂肪哦。

【三招告别“包子脸”】

【对零食也可以说“YES”】

“不吃不吃，我减肥！”其实，你不必勉强自己拒绝零食。最关键的是要选对零食。坚果类是“吃不胖”的零食，它会让人产生明显的饱腹感，帮助控制对于其它高热食口的摄入。此外，坚果含有抗氧化剂和多种维生素，还可以抗衰老。所以，你的包包里，不妨装一些葵花子、核桃、花生、开心果，满足美食与美丽两重需要。

★《WE微》推荐：
美国大杏仁。美味与营养的组合体，既可以做为零食，也可用来做美容汤哦。