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WE学士
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注册: 2008-6-6 11:23:00
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| 回复: 洗澡顺便减肥 |
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泡澡时要做的瘦身操 泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。  
小腿操 小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。  
腰部操 左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右 适当用力摩擦５次，再前后挤压５次。 右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。 
大腿操 左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。 右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。 
胳膊操 双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。
| 文件名: |
12.jpg |
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| 文件类型: |
image/pjpeg |
| 文件大小: |
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| 上传时间: |
2008-7-21 14:28:45 |
| 描述: |
jpg |
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 最爱拉风 最后编辑于 2008-07-21 14:30:43
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